最近の体調についての生存報告。
ここ数日の体調について、自分の記録も兼ねて書いておこうと思う。
まず一番嬉しい変化は、頭痛がだいぶ減ってきたことだ。
一番ひどかった時期と比べると、体感で1〜2割くらいまで下がっている。
日常生活はだいぶ楽になってきた。
ただ、パソコン作業などが長くなると、ちゃんと頭痛が顔を出してくる。
律儀なやつだと思う。
まあ、限界を教えてくれると思えば便利といえば便利だ。
そのため最近は、ポモドーロタイマーを改めて使うようにした。
作業しすぎないようにブレーキをかけるためだ。
愛用しているのは「TIME TIMER（タイムタイマー）」というもの。
YouTuberの「ハック大学」のぺそさんが紹介しているのを見て購入した。
最近はAIに関する動画をたくさん出していて、私もよく参考にしている。
▶ ぺそさんの紹介動画はこちら
▶ Amazonで見る。
残り時間が赤い色の面積として目に見える仕組みになっていて、
作業中にふと目をやるだけで「あとこれくらい」と直感的にわかる。
これのおかげで、作業のやりすぎをきっちり防げている。
ぺそさん、ありがとうございます。
一方で、耳鳴りに少し変化があった。
以前は「キーン」という尖った金属音だったのが、
最近は「シャシャシャシャ」という擦れるような音が多くなってきた。
お風呂に入っている時など、「お、今日もシャシャシャ言ってるな」と気づく。
進化なのか退化なのか、よくわからない。
そして困っているのが、また夜に眠れなくなってきていることだ。
友達からもらったGABAは、ちゃんとなくなる前に買い直していた。
完璧な立ち回りだった。
……のに、最近盛大に飲み忘れている。
せっかく手元にあるのに。我ながら何をやっているんだと思う。
実はゴールデンウィーク頃から、薬全体をちゃんと飲まなくなってしまっていた。
睡眠不足も重なって、「やっぱりちゃんと飲もう」と心を入れ替えているところだ。
少しでも夜に寝やすくするために、
以前からやっていたことを改めて意識してやるようにしている。
明かりをだんだん暗くしていくのは、彼氏の妹さんから教えてもらったアイデアだ。
音楽を聴きながらのストレッチは、
精神科の先生に「耳鳴りがひどい時は自然の音がいいよ」と言われてから取り入れた。
波やたき火、雨の音を流しながら体を伸ばす。
知っていたけど、改めてちゃんとやるようにしている。
そして最近、眠りを良くしてくれそうなグッズにも地味に興味が湧いている。
オーダーメイドの枕とか、リカバリーウェアとか。
どれもなかなかのお値段なので、「本当に効果あるのかな……」と
完全に様子見の姿勢を崩せずにいる。
布と枕に対してそんなに気軽に投資できる金額ではない。
頭痛が減ったのは大きな前進だ。
ただ耳鳴りの変化、睡眠の波、薬の飲み忘れ。
まだまだ体調には波がある。
焦らず少しずつ、たぶん。
【ついでに気づいたこと】
・残り時間が「見える」タイマーは、作業中にちらっと目をやるだけでわかるのがいいらしい。数字より面積の方が直感的だと思う。
・GABAをちゃんと買い直していたのに、盛大に飲み忘れていた。手元にあっても飲まなければ意味がないらしい。
・耳鳴りの音が「キーン」から「シャシャシャシャ」に変わった。進化なのか退化なのかよくわからない。
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